Ce Să Nu Faci După Protecția Genunchiului: Exerciții

„Este vorba despre găsirea modelului potrivit de mișcare și a dozei potrivite de exerciții pentru tine, cu care un terapeut fizic te poate ajuta”, spune dr. Vinci. Aceste exerciții recomandate de kinetoterapeuții Hinge Health sunt un loc minunat de început. Mușchii picioarelor s-ar putea simți slăbiți după operație, deoarece nu i-ați folosit prea mult pentru problemele genunchiului.



Exercițiile regulate pentru a reda forța și mobilitatea genunchiului și o revenire treptată la activitățile de zi cu zi sunt importante pentru recuperarea completă după înlocuirea totală a genunchiului. Exercițiile pentru genunchi sunt utile și importante, indiferent dacă sunteți sănătos în prezent sau dacă suferiți de durere. Dacă nu aveți deja dureri de genunchi, puterea și flexibilitatea vă pot ajuta să rămâneți în fruntea curbei, susținându-vă activitățile de zi cu zi și rutina de exerciții fizice, indiferent dacă mergeți sau faceți sport. Întărirea genunchilor, spune dr. Vinci, poate reduce, de asemenea, riscul de rănire în aceste activități prin sprijinirea articulațiilor genunchiului. Exercițiile pentru genunchi recomandate de un terapeut fizic pot ajuta la reducerea durerii de genunchi și, de asemenea, promovează mișcarea sănătoasă în viața de zi cu zi. Ajută la restabilirea forței, flexibilității și amplitudinii de mișcare a genunchiului.

Ignorarea Îngrijirii Rănilor

Este posibil să puteți relua activitățile normale în decurs de trei până la șase săptămâni. Este posibil să continuați să aveți umflături luni de zile după operație. Va trebui să lucrați cu un kinetoterapeut pentru a-și recăpăta mobilitatea. Odată ce ți-ai recăpătat independența pe distanțe scurte și câțiva pași, s-ar putea să-ți crești activitatea. Durerea cauzată de problemele cu genunchiul înainte de operație și durerea și umflarea după intervenție chirurgicală v-au slăbit genunchiul. Următoarele exerciții și activități vă vor ajuta să vă recuperați complet. Oamenii ar trebui să-și consulte medicul sau kinetoterapeutul pentru îndrumare cu privire la reluarea treptată a activităților.



În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda mersul pe o bicicletă staționară la kinetoterapie pentru a ajuta la menținerea tonusului muscular și a vă menține genunchiul flexibil. Când mergeți, încercați să obțineți gradul maxim de îndoire și îndreptare posibil. Majoritatea programelor de reabilitare pentru înlocuirea genunchiului urmăresc creșterea amplitudinii de mișcare și întărirea mușchilor cvadriceps.

Sport Și Exerciții Fizice

Analgezicele sub formă de antiinflamatoare sunt administrate la externarea din spital. Acest lucru este pentru a ajuta la ameliorarea durerii și pentru a gestiona durerea și umflarea. Terapia fizică după protecția totală a genunchiului vă poate ajuta să vă recăpătați mobilitatea. În prima zi sau două după operație, un kinetoterapeut acut vă va ajuta să părăsiți patul de spital. În timpul perioadei postoperatorii de trei până la șase săptămâni, PT vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a merge.

• În prima zi sau două după operație, un kinetoterapeut acut vă va ajuta să părăsiți patul de spital.
• Va trebui să lucrați cu un kinetoterapeut pentru a-și recăpăta mobilitatea.
• Odată ce oamenii pot merge independent pe o distanță scurtă, pot adăuga activități mai avansate, cum ar fi ciclism și exerciții de rezistență.
• Un kinetoterapeut va personaliza un program de reabilitare a genunchiului pentru a vă ajuta să atingeți anumite obiective.

Multe persoane cu proteze de genunchi pot relua înotul la 3-6 săptămâni după operație. Dar consultați-vă medicul sau kinetoterapeutul înainte de a vă scufunda în piscină. Rutina de antrenament ar trebui să fie o combinație de activitate aerobă și exerciții pentru forță, flexibilitate și echilibru.

Gama De Mișcare

Este important să nu vă extindeți prea mult în timpul procesului de recuperare. Dacă aveți dureri persistente sau crescute la genunchi, disconfort sau umflare în timp ce faceți orice activitate fizică, cel mai bine este să vă relaxați și să solicitați sfatul medicului. Aceasta este o abordare modernă, bazată pe dovezi, care ajută oamenii să-și accelereze recuperarea după o intervenție chirurgicală majoră. ERP susține numeroasele avantaje ale înlocuirii genunchiului cu operația de zi. Cu acest sprijin veți fi suficient de mobil pentru a merge acasă fie în ziua intervenției chirurgicale, fie la scurt timp după.

• Acestea prezintă un risc ridicat de cădere, ceea ce vă poate deteriora noua articulație.
• Aceste exerciții recomandate de kinetoterapeuții Hinge Health sunt un loc minunat de început.
• „Este vorba despre găsirea modelului potrivit de mișcare și a dozei potrivite de exerciții pentru tine, cu care un terapeut fizic te poate ajuta”, spune dr. Vinci.
• Dacă ați avut o proteză totală a genunchiului, cunoscută și sub numele de TKR, veți avea nevoie de kinetoterapie după intervenție chirurgicală.

În primele șase săptămâni, probabil că veți avea nevoie de sprijin atunci când mergeți, cum ar fi un baston, un premergător sau o singură cârjă. Fizioterapeutul vă poate recomanda să lucrați până la 30 de minute de mers de două sau trei ori pe zi în timpul recuperării. Următoarele exerciții vor ajuta la creșterea circulației la nivelul picioarelor și picioarelor, ceea ce este important pentru prevenirea cheagurilor de sânge. Ele vor ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea mișcării genunchilor.

Exerciții Și Activități Avansate

La scurt timp după operație, veți începe să mergeți pe distanțe scurte în camera de spital și să efectuați activități de zi cu zi. Această activitate timpurie vă ajută la recuperarea și vă ajută genunchiul să-și recapete puterea și mișcarea. Luni după operație Pe măsură ce vă continuați exercițiile de reabilitare în următoarele luni, veți observa o îmbunătățire semnificativă a nivelului de durere și a mobilității. Umflarea și rigiditatea ta ar trebui să scadă și vei câștiga mai multă forță pentru a-ți face activitățile preferate.
https://alwaysnevernyc.com