Cum Se Masează Picioarele: 12 Tehnici Pentru Relaxare Și Ameliorarea Durerii

Reflexologia podului nu ar trebui să provoace durere, așa că nu împingeți prea tare. Mai simplu spus, reflexologia înseamnă aplicarea unei presiuni asupra unor zone specifice ale picioarelor, mâinilor și urechilor ghidate de o diagramă de reflexologie a picioarelor sau de o hartă a mâinilor. Unele dovezi sugerează că reflexologia ar putea îmbunătăți pierderea senzațiilor și senzațiile de arsură care apar în mâinile și picioarele persoanelor cu diabet. Reflexologia poate, de asemenea, ameliora durerea la persoanele cu neuropatie diabetică sau un tip de afectare a nervilor. Migrenele provoacă dureri severe pe o parte a capului, de obicei însoțite de greață și sensibilitate la lumină și sunet. Unele dovezi sugerează că reflexologia poate ameliora durerea la persoanele cu migrenă cronică și alte tipuri de dureri de cap.

• În comparație cu un grup de control, un studiu din 2020 a constatat că reflexologia piciorului a redus semnificativ durerea după operația de transplant de rinichi, indicând faptul că poate ajuta pacienții să experimenteze mai puțin disconfort după operație.
• Există, de asemenea, dovezi care susțin eficiența reflexologiei picioare în reducerea durerii cronice.
• Unele dovezi sugerează că reflexologia ar putea îmbunătăți pierderea senzațiilor și senzațiile de arsură care apar în mâinile și picioarele persoanelor cu diabet.
• Potrivit lui Martinez, „reflexologia piciorului este un masaj terapeutic cu presiune susținută în loc de mișcări mari, ca un masaj clasic”.
• Avocații reflexologiei picioare consideră că anumite puncte de pe picioare oglindesc organele și sistemele corpului și că stimularea acestora promovează o sănătate bună și ajută la menținerea echilibrului corpului.
• Spuneți medicului reflexolog despre orice afecțiuni medicale pe care le aveți, despre tratamentele pe care le faceți și despre medicamentele pe care le luați.

În general, există puține dovezi științifice care să demonstreze beneficiile reflexologiei, inclusiv reflexologia piciorului TCM, deși unele studii au concluzionat că poate reduce anumite simptome și poate crește bunăstarea. Ei cred că toate sistemele corpului sunt oglindite în zonele mai mici ale mâinilor, picioarelor, urechilor și feței. Ideea este că punctele de presiune de pe picioare și mâini corespund unor organe și țesuturi la care tehnicile standard de masaj nu le pot atinge. Avocații reflexologiei picioare consideră că anumite puncte de pe picioare oglindesc organele și sistemele corpului și că stimularea acestora promovează o sănătate bună și ajută la menținerea echilibrului corpului. Reflexologia medicinei tradiționale chineze (MTC) este un tip al acestei practici.

Este Sigur De Încercat Reflexologia?

Reflexologia este considerată o terapie complementară, ceea ce înseamnă că este menită să fie utilizată alături de îngrijirea medicală convențională, mai degrabă decât în ​​locul acesteia. Nu există dovezi științifice care să demonstreze că poate preveni sau vindeca orice tip de boală. Cu toate acestea, unele studii arată că poate ajuta la ameliorarea anumitor simptome, cum ar fi durerea și anxietatea.



Unii reflexologi lucrează și cu loțiune și folosesc instrumente precum mingi de masaj. De exemplu, s-ar putea să simțiți un sentiment general de relaxare atunci când presiunea este aplicată în anumite puncte din mâini și picioare. Stimularea punctelor reflexe din picioare vă ajută să vă activați răspunsul parasimpatic, care vă relaxează corpul. Rețineți că ar putea fi necesare mai multe ședințe de reflexoterapie pentru a observa modificări ale nivelului dvs. Reflexologia piciorului implică aplicarea unei presiuni asupra unor puncte specifice ale picioarelor și mâinilor care se leagă de anumite părți ale corpului.

Cum Diferă Reflexologia De Masaj?

Deși s-ar putea să nu vă calmeze picioarele dureroase, poate ajuta la durerea în alte părți ale corpului și poate avea un efect pe termen mai lung după finalizare. Dr. Hafeez spune că reflexologia poate reduce stresul și anxietatea prin „reechilibrarea sistemului limfatic și endocrin și stimularea circulației, inducând o stare de calm în corpul și în mintea ta, lăsându-te să te simți mai puțin stresat și anxios”. Procesul implică utilizarea tehnicilor cu degetul mare și cu degetul pentru a aplica o presiune alternativă asupra reflexelor pentru a declanșa cele peste 7.000 de terminații nervoase din fiecare picior și a trimite impulsuri în tot corpul, spune Gilmore.



Pentru început, diagramele de reflexologie la picior nu se bazează, în general, pe gen (cu excepția cazului în care faci acupunctură) – ceea ce înseamnă că nu există diagrame de reflexologie la picioare în mod specific pentru bărbați sau femei. După o practică consecventă, puteți aplica eliberarea de reflexologie în viața de zi cu zi. „Sesiunile regulate de reflexoterapie creează o familiaritate cu ceea ce se simte adevărata relaxare. Această familiaritate ne oferă o senzație de bază la care ne putem întoarce mai rapid în perioadele de stres.” „Reflexologia restabilește fluxul natural al Qi-ului prin masajul intenționat al picioarelor, mâinilor și urechilor”, explică Menard. Înainte de a încerca reflexologia, discutați cu furnizorul de asistență medicală pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. Spuneți medicului reflexolog despre orice afecțiuni medicale pe care le aveți, despre tratamentele pe care le faceți și despre medicamentele pe care le luați.

Alte Beneficii Potențiale Ale Reflexologiei Includ

Prin acupunctură și masaj, aplicarea presiunii în aceste puncte poate ajuta la vindecarea afecțiunilor corpului. Cu puțină răbdare, poți învăța să citești o diagramă care îți va arăta unde punctele reflexe de pe picioarele tale corespund zonelor specifice ale anatomiei corpului tău. Deoarece stresul și durerea sunt legate de problemele de sănătate, este posibil ca, prin atenuarea acestora, reflexologia să poată duce indirect la alte beneficii pentru sănătate (deși nu ca tratament sau remediu pentru anumite boli sau afecțiuni). „Poți obține o circulație a sângelui îmbunătățită, îți îmbunătățește răspunsul nervos din corpul tău și îți oferă niveluri echilibrate de energie”, spune Naveen Sharma, expert în sănătate holistică, vindecator Reiki și expert în yoga. Deoarece picioarele au atât de multe terminații nervoase, atingerea lor în anumite puncte poate fi plăcută și utilă (de aceea jocul picioarelor se simte atât de liniștitor).



De fapt, acesta este probabil același motiv pentru care reflexologia este benefică, deoarece nu există dovezi că reflexologia oferă mai multe beneficii decât un masaj tradițional al picioarelor. Un masaj al picioarelor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, stresul, nivelul de energie și somnul. După cum subliniază Monterrosa, reflexologia se concentrează în primul rând pe picioare – uneori pe mâini și urechi – dar masajele pot fi efectuate pe tot corpul. Reflexologia este un tip de masaj care aplică presiune asupra anumitor puncte din mâini și picioare.

Ajungeți La Obiect: Ghidul Dvs Pentru Diagrama De Reflexologie La Picior

Un studiu publicat în 2017 a constatat că stimularea punctelor reflexe ale picioarelor a ajutat la reducerea intensității, frecvenței și duratei crizelor de migrenă la femeile cu vârsta cuprinsă între 33 și 58 de ani. Un reflexolog aplică presiune pe anumite zone din mâini și picioare sau „puncte reflexe”. Aplicarea unei presiuni asupra unui anumit punct va ajuta la tratarea părții corpului de care se leagă.

• Pentru început, diagramele de reflexologie la picior nu se bazează, în general, pe gen (cu excepția cazului în care faci acupunctură) – ceea ce înseamnă că nu există diagrame de reflexologie la picioare în mod specific pentru bărbați sau femei.
• Un masaj al picioarelor vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, stresul, nivelul de energie și somnul.
• Cercetările au arătat că aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe ale picioarelor poate ajuta la îmbunătățirea somnului la persoanele cu anxietate și depresie.
• De asemenea, este ușor să înveți tehnicile și să te autoaplici aproape oriunde, oricând, tot ce ai nevoie este niște instrucțiuni simple și o diagramă de reflexoterapie.
• Mai simplu spus, reflexologia înseamnă aplicarea unei presiuni asupra unor zone specifice ale picioarelor, mâinilor și urechilor ghidate de o diagramă de reflexologie a picioarelor sau de o hartă a mâinilor.

image source
ultimate puff soda 0mg 100ml shortfill 70vg30pg
you can try here