Reconhecendo Os Sintomas Do Excesso De Vitamina D

Como seu corpo regula a produção de vitamina D, é improvável que você a desenvolva como resultado da exposição ao sol (embora tenha sido associada à exposição ao solário). Os alimentos geralmente não contêm grandes quantidades de vitamina D, portanto é improvável ingerir uma quantidade excessiva em sua dieta.

• Para a prevenção do câncer colorretal, podem ser necessários níveis sanguíneos de 75 a 100 nmol/L.
• No estudo VITAL, isto foi conseguido com um suplemento diário de vitamina D de 2.000 UI.
• Essa é uma das razões pelas quais é fundamental manter níveis sanguíneos ideais de vitamina D (21, 22).
• A vitamina D, apelidada de “vitamina do sol” porque seu corpo a produz após a exposição ao sol, é conhecida há muito tempo por ajudar a construir ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio e fósforo pelo corpo.
• Uma ingestão diária de vitamina D de 600 unidades internacionais (UI), ou 15 microgramas (mcg), deve ser suficiente para garantir níveis sanguíneos ideais para a maioria das pessoas.

Isto também parece resultar de níveis elevados de cálcio, que altas doses de vitamina D podem causar. De acordo com Manson, pode haver razões pelas quais o ensaio VITAL não vinculou claramente a suplementação de vitamina D à redução de doenças cardíacas ou risco de acidente vascular cerebral. “Isso pode ocorrer porque a quantidade de vitamina D necessária para a saúde do coração é relativamente modesta a moderada, semelhante à quantidade necessária para a saúde óssea e já alcançada por muitos sem tomar suplementos”, diz ela. A pesquisa sugere que os riscos potenciais da suplementação com altas doses de vitamina D incluem um risco aumentado de pedras nos rins e fraturas ósseas. Doses extremamente altas de suplementação também estão associadas ao câncer de próstata, câncer de pâncreas e aumento da mortalidade. A toxicidade da vitamina D é quase sempre o resultado de uma suplementação excessiva.

Use Altas Dosagens Somente Sob Supervisão Médica

Geralmente, para pessoas com níveis adequados de vitamina D, tomar suplementos de 4.000 UI ou menos por dia é considerado seguro. A toxicidade da vitamina D pode causar sintomas como confusão, agitação e falta de resposta.

• Se possível, é melhor obter vitamina D de fontes alimentares em vez de suplementos (consulte “Fontes alimentares selecionadas de vitamina D”).
• De acordo com Manson, pode haver razões pelas quais o ensaio VITAL não vinculou claramente a suplementação de vitamina D à redução de doenças cardíacas ou risco de acidente vascular cerebral.
• Níveis elevados de vitamina D no soro (sangue) são definidos como superiores a 100 nanogramas por mililitro (ng/mL), com efeitos adversos observados particularmente em níveis superiores a 150 ng/mL.
• Geralmente, para pessoas com níveis adequados de vitamina D, tomar suplementos de 4.000 UI ou menos por dia é considerado seguro.
• Para adultos obesos, é necessária duas a três vezes mais vitamina D para atingir esses níveis sanguíneos.
• E durante o mesmo período houve um aumento de quase 18% no número de pessoas que tomaram 1.000 UI ou mais de vitamina D diariamente, o que também está além da dose de 600 a 800 UI recomendada para a maioria das pessoas.

A vitamina D é um nutriente essencial que ajuda o corpo a absorver cálcio para ajudar a construir ossos fortes. A deficiência desta vitamina também tem sido associada a doenças mentais, como depressão e transtorno afetivo sazonal (TAS). A vitamina D, apelidada de “vitamina do sol” porque seu corpo a produz após a exposição ao sol, é conhecida há muito tempo por ajudar a construir ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio e fósforo pelo corpo. Mas a partir de 2000, a investigação sobre o papel da vitamina D noutras condições de saúde começou a expandir-se rapidamente. E durante o mesmo período houve um aumento de quase 18% no número de pessoas que tomaram 1.000 UI ou mais de vitamina D diariamente, o que também está além da dose de 600 a 800 UI recomendada para a maioria das pessoas.

Você Precisa Verificar Se Há Artérias Estreitadas No Pescoço?

O que os níveis sanguíneos de vitamina D podem significar é um tema controverso. Tal como acontece com a quantidade ideal de vitamina D que precisamos obter de alimentos e suplementos, o nível ideal de vitamina D no sangue varia dependendo se você deseja a saúde óssea ou outros benefícios à saúde. Para a saúde óssea, a Academia Nacional de Medicina afirma que a maioria das pessoas deveria receber vitamina D suficiente em níveis sanguíneos superiores ou iguais a 50 nanomoles por litro (nmol/L). Para a prevenção do câncer colorretal, podem ser necessários níveis sanguíneos de 75 a 100 nmol/L. Para reduzir o risco de morte por câncer e/ou retardar o crescimento do câncer, podem ser necessários 100 nmol/L.

• Por exemplo, o NIH observa que pessoas com pele mais escura não são capazes de produzir tanta vitamina D através da luz solar.
• O excesso de vitamina D pode causar problemas de saúde, incluindo níveis elevados de cálcio no sangue, problemas renais e gastrointestinais, como náuseas, vômitos, perda de apetite e prisão de ventre.
• Como o excesso de vitamina D aumenta a absorção de cálcio, pode resultar na formação de cálculos renais.
• A deficiência desta vitamina também tem sido associada a doenças mentais, como depressão e transtorno afetivo sazonal (TAS).

Como o excesso de vitamina D aumenta a absorção de cálcio, pode resultar na formação de cálculos renais. Se possível, é melhor obter vitamina D de fontes alimentares em vez de suplementos (consulte “Fontes alimentares selecionadas de vitamina D”). Escolha laticínios fortificados (que têm o nutriente adicionado à comida), peixes gordurosos e secos ao sol. O FDA tornou mais fácil para você ver quanto você está ingerindo, graças aos novos rótulos nutricionais que listam o conteúdo de vitamina D dos alimentos. Por exemplo, uma pessoa com uma doença grave pode ter deficiência de vitamina D. Mas isso pode ter acontecido porque ela ou ele passa pouco tempo ao ar livre sendo fisicamente ativo ou porque a pessoa tem uma dieta pobre, fatores de risco para muitas doenças, bem como para deficiência, diz o Dr. Manson. Outra questão é que as doenças podem causar inflamação, o que pode reduzir os níveis de vitamina D no sangue.

Depressão E Deficiência De Vitamina D

Dependendo desses resultados, eles podem reduzir a dosagem de vitamina D ou fazer com que você pare completamente de tomar suplementos. Você não pode obter muita vitamina D com dieta ou exposição à luz solar, mas pode obter muita vitamina D com suplementos. O excesso de vitamina D pode causar problemas de saúde, incluindo níveis elevados de cálcio no sangue, problemas renais e gastrointestinais, como náuseas, vômitos, perda de apetite e prisão de ventre. Se você tomar altas doses de vitamina D e apresentar sintomas de hipercalcemia, informe o seu médico. Eles podem solicitar exames de sangue para verificar os níveis de vitamina D, cálcio e fósforo.



Há alegações de que é necessário obter uma certa quantidade de exposição solar todos os dias para produzir vitamina D suficiente para ser saudável. A maioria das pessoas pode obter vitamina D através de suplementos nutricionais e de alimentos enriquecidos com vitamina D. Uma ingestão diária de vitamina D de 600 unidades internacionais (UI), ou 15 microgramas (mcg), deve ser suficiente para garantir níveis sanguíneos ideais para a maioria das pessoas. Embora seja raro, é possível ocorrer toxicidade da vitamina D, que se manifesta como hipercalcemia. Os sinais comuns de hipercalcemia incluem problemas digestivos, fadiga, perda de apetite, micção frequente, pressão alta e anomalias cardíacas. As complicações da hipercalcemia são estado mental alterado e problemas renais.

A Deficiência De Vitamina D Representa Um Risco Especial Para Os Negros?

Sintomas de toxicidade foram relatados em níveis sanguíneos extremamente elevados em casos em que as pessoas tomaram megadoses (doses muito altas) de suplementos de vitamina D por longos períodos de tempo. A Academia Nacional de Medicina estabeleceu a quantidade recomendada de vitamina D para obter através de sua dieta e suplementos com base em pesquisas sobre saúde óssea. Eles recomendam 400 UI de vitamina D para crianças, 600 UI para homens e mulheres de 1 a 70 anos e 800 UI para adultos com 71 anos ou mais. Se você comer 90 gramas de salmão duas vezes por semana e tomar um copo de leite e dois ovos todos os dias, ainda receberá apenas cerca de 330 UI de vitamina D por dia. A hipercalcemia causada pelo excesso de vitamina D também pode causar problemas renais ou até mesmo danos renais.


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