15 Remedii Naturale Pentru Anxietate: Modalități De A Găsi Alinare

Terapia și/sau medicamentele ar putea ajuta, mai ales dacă aveți de-a face cu o tulburare de anxietate care interferează cu viața de zi cu zi. Unele gânduri sau sentimente anxioase, totuși, vin și pleacă ca o parte normală a suișurilor și coborâșurilor vieții. Totuși, poți gestiona mai bine aceste sentimente cu câteva remedii naturale pentru anxietate. Remediile naturale pentru anxietate sunt cele care nu implică medicamente convenționale (medicamentul pe care îl obțineți de la un medic sau de la un profesionist din domeniul sănătății). Acestea includ lucruri precum ierburile, aromaterapia și efectuarea anumitor acțiuni care promovează relaxarea. Unii oameni cu anxietate folosesc remedii naturale alături de tratamentele convenționale pentru a găsi alinare. Aromaterapia implică uleiuri esențiale pentru diferite beneficii terapeutice.

• Deși prezența factorilor de stres zilnic și a anxietății poate fi normală, aceasta nu înseamnă că trebuie să rămână negestionată.
• Dacă aveți nevoie de un loc bun pentru a începe, consultați Yoga With Adriene pe YouTube.
• Practicarea meditației nu numai că poate promova relaxarea, ci poate fi folosită și ca un calmant natural al stresului.
• Asistența medicală de calitate nu este o abordare unică pentru toate, este vital să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
• Deborah Courtney este psihoterapeut autorizat cu un cabinet privat în New York.

De asemenea, asigurați-vă că el sau ea știe ce alte medicamente luați pentru a evita interacțiunile periculoase. S-a demonstrat că uleiul de lavandă reduce anxietatea și ajută la relaxarea corpului. Cercetările arată, de asemenea, că consumul de prea multă cofeină poate induce simptome de anxietate, iar persoanele cu tulburare de panică și anxietate socială par a fi deosebit de sensibile la efectele cofeinei. „Discuția despre simptomele dumneavoastră cu un furnizor de asistență medicală este întotdeauna importantă dacă suferiți de anxietate.

A Dormi Destul

Unul dintre numeroasele beneficii este atenuarea anxietății prin stimularea amigdalei prin utilizarea receptorilor olfactivi. Există multe modalități de a folosi uleiuri esențiale, cum ar fi difuzoare de ulei, îngrijire corporală, bețișoare de parfum, lumânări etc. Uleiurile esențiale obișnuite care sunt adesea folosite pentru anxietate includ uleiul de lavandă pentru proprietățile sale relaxante, eucalipt și uleiul de lămâie pentru starea sa de spirit. Încercați aromaterapia pentru a induce relaxarea și pentru a reduce nivelul de stres și anxietate. Practicarea meditației nu numai că poate promova relaxarea, ci poate fi folosită și ca un calmant natural al stresului.



„În mod ideal, cel mai bine ar fi să te plimbi în timp ce asculți muzică sau cărți. În Statele Unite, peste 19% dintre adulți sunt afectați anual de tulburări de anxietate. Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT), un tip de terapie de vorbire care combină strategiile de meditație și mindfulness cu tehnici de terapie cognitiv comportamentală (CBT), poate ajuta. În al doilea rând, adăugarea unor săruri Epsom în apă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să acționeze ca ameliorarea naturală a anxietății. Aceste săruri conțin sulfat de magneziu, care poate avea beneficii pentru combaterea anxietății.

Managementul Greutății Medicale Nou

Concentrarea pe corpul tău și nu pe mintea ta poate ajuta la ameliorarea anxietății tale. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, yoga și tai-chi, pot ajuta adesea oamenii să reducă stresul și să gestioneze simptomele de anxietate. ​​​​Acest lucru implică utilizarea de terapii precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de expunere pentru a gestiona anxietatea.



Managementul anxietății implică adesea utilizarea de medicamente pentru a controla simptomele fizice și mentale ale anxietății. Medicul dumneavoastră de sănătate mintală vă poate prescrie medicamente precum triciclice, antidepresive, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), beta-blocante și benzodiazepine. Un număr limitat de cercetări sugerează că aromaterapia sau mirosul uleiurilor esențiale poate fi una dintre modalitățile naturale eficiente de a gestiona anxietatea și de a îmbunătăți calitatea somnului. Vitaminele B ajută la combaterea stresului și la stabilizarea stării de spirit.

Ceaiuri Și Suplimente Din Plante

Vitamina B6, în special, servește ca un remediu natural pentru anxietate, deoarece funcționează pentru a îmbunătăți starea de spirit, a echilibra nivelul zahărului din sânge și a menține un sistem nervos sănătos. De fapt, simptomele unei deficiențe de vitamina B6 includ anxietate, iritabilitate, depresie, modificări ale dispoziției, dureri musculare și oboseală. Consumul de prea multe sau prea puține calorii poate crește simptomele de anxietate și alte tulburări psihologice sau emoționale. De asemenea, o alimentație proastă poate duce la multe simptome de anxietate, inclusiv stare de spirit, oboseală și niveluri anormale de zahăr din sânge care provoacă nervozitate și nervozitate. De fapt, există o serie de tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de anxietate socială și tulburarea de panică. „Cel mai bun tratament natural pentru anxietate este activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos”, spune Sheldon Zablow, MD, un psihiatru certificat de consiliu și autor al cărții Your Vitamins are Obsolete.

• Există diferite moduri de a practica meditația, cum ar fi meditația ghidată, meditația mindfulness, meditația mantra, meditația concentrată și multe altele.
• Concentrarea pe corpul tău și nu pe mintea ta poate ajuta la ameliorarea anxietății tale.
• Cercetările arată, de asemenea, că consumul de prea multă cofeină poate induce simptome de anxietate, iar persoanele cu tulburare de panică și anxietate socială par a fi deosebit de sensibile la efectele cofeinei.
• Inhalarea funcționează ca un declanșator emoțional, deoarece parfumul călătorește direct la creier pentru a ajuta la combaterea simptomelor de anxietate.
• Totuși, nu poate strica să sorbi niște ceai de mușețel; în timp ce ești la asta, iată mai multe moduri de a folosi ceaiul pentru ceea ce te doare.
• Dacă opțiunile naturale nu vă oferă o ușurare sau dacă vă confruntați cu o anxietate crescută, este un semn că este timpul să vedeți un furnizor de asistență medicală.

Totuși, nu poate strica să sorbi niște ceai de mușețel; în timp ce ești la asta, iată mai multe moduri de a folosi ceaiul pentru ceea ce te doare. Uneori, cel mai bun mod de a opri gândurile anxioase este să părăsești o situație și să te miști.

Abilități Imediate De A Face Față Anxietății

Unele studii mai mici au legat L-lizina de reducerea simptomelor de anxietate, inclusiv unul din revista Biomedical Research. S-a constatat că o combinație de L-lizină și L-arginină a fost „o intervenție alimentară potențial utilă la oameni altfel sănătoși, cu niveluri subiective ridicate de stres mental și anxietate”. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, peștele și brânza, conțin L-lizină. Dacă vă place brânza, atunci veți dori să aflați despre 6 cele mai sănătoase tipuri de brânză pe care le puteți mânca. Compușii de mușețel pot ajuta la atenuarea simptomelor de anxietate, potrivit unui mic studiu publicat în 2016 în jurnalul Phytomedicine. Acesta notează că „aportul oral de mușețel de calitate farmaceutică este sigur, cu puține efecte secundare ușoare care nu se pot distinge din punct de vedere statistic și clinic de placebo”. Și mai bine, studiul explică că nu au existat semne de efecte secundare, cum ar fi creșterea în greutate, care poate apărea cu unele medicamente anti-anxietate prescrise în mod tradițional.

• Așa cum este cazul multor cercetări despre remediile naturale, aceasta indică și necesitatea unor investigații suplimentare.
• Unii oameni cu anxietate folosesc remedii naturale alături de tratamentele convenționale pentru a găsi alinare.
• Cu toate acestea, în multe cazuri, anxietatea trece de la a fi un factor de protecție la a fi debilitantă și intruzivă în viața și funcționarea noastră zilnică.
• O revizuire din 2022 a 10 studii a raportat că cofeina poate crește atât anxietatea, cât și atacurile de panică la persoanele care trăiesc cu și fără tulburare de panică.
• Dar dacă sunteți interesat să priviți dincolo de terapie și medicamente, există modificări ale stilului de viață bazate pe dovezi care au potențialul de a oferi și ameliorarea simptomelor.

vape usa
https://oldtownvapormill.com